Cyclex
Cyclex: Definizione, Benefici e Programmi
Cyclex è un format di recente creazione che abbina alla pedalata un lavoro di Total Body Work Out sulla Bike.
In Olympus utiliziamo Bike Technogym Connect dove puoi controllare i parametri dell’allenamento sul display LCD. L’integrazione con MyWellness Cloud permette di monitorare i tuoi allenamenti.
Obiettivi
L’obiettivo è proporre un’idea più fitness, che si affianca all’ormai classico indoor cycling coinvolgendo fasce d’utenza diverse e soprattutto le nuove generazioni, young o millennials frequentatori dei club.
Divertimento, condivisione, endorfine e adrenalina possono far vivere esperienze più dirette, svincolate da fattori tecnici predominanti, in grado di farti vivere la sessione come un vero e proprio viaggio nella musica, nelle luci, in un connubio piacevole tra danza, fitness, video ed esperienza emozionale di gruppo.
Solitamente una lezione di Cyclex si svolge in questo modo:
- Riscaldamento: pedalata leggera + movimenti del corpo libero per attivare i principali gruppi muscolari.
- Parte centrale: sessioni “a intervalli” dove si alternano:
- pedalata più intensa
- esercizi fuori dalla bike (o sull’attrezzo) tipo plank, squat, core, braccia.
- picchi di ritmo con musica per spingere sull’intensità.
- Defaticamento / stretching: per rilassare i muscoli e riportare il respiro a valori più tranquilli.
Benefici
- Bruciare calorie: tra 400 e 700 calorie per sessione (dipende dall’intensità).
- Migliorare la resistenza cardiovascolare.
- Tonificazione muscolare: Gambe (quadricipiti, polpacci, glutei) principalmente, ma anche core e braccia se il corso è completo.
- Perdita di peso.
- Aumento della forza: In particolare nelle gambe e nella parte inferiore del corpo.
- Basso impatto sulle articolazioni: Ottimo per chi vuole un allenamento intenso ma senza stress articolare (rispetto a corsa o HIIT).
- Riduzione dello stress: L’attività fisica stimola la produzione di endorfine.
- Miglioramento dell’umore: L’ambiente energico e la musica aiutano a sentirsi motivati e positivi.
- Aumento della concentrazione: Seguire il ritmo e le istruzioni del trainer migliora la consapevolezza e la concentrazione.
Benefici per il Benessere Generale
- Routine motivante: Corso di gruppo, musica coinvolgente e trainer energici.
- Adatto a tutti i livelli: Puoi regolare l’intensità: ideale per principianti e avanzati.
- Monitoraggio dei progressi: Spesso integrato con cardiofrequenzimetri o app per tenere traccia delle performance.
- Ambiente socializzante: Favorisce l’interazione, il senso di appartenenza e la motivazione reciproca.
ORARI DEI CORSI
